高血圧に効果的な食品を使ってダイエットしよう!

高血圧の予防・改善において、肥満を解消することはとても重要なことです。
高血圧に効果的な、ナトリウムの排出を促進するカリウムを摂取しながらダイエットできれば、一石二鳥ではないでしょうか?

このページは ダイエットSlismが、カリウムを豊富に含んだ食品を使ったダイエット法をご紹介します。

カリウムを含む食材を使ったダイエット法 集めました

カリウムは、ナトリウム(塩)の排出を促進して血圧を下げる効果があり、高血圧の予防や改善に効果的な栄養素とされています。また、カリウムにはその他にも利尿作用を高めてむくみを解消する効果や、酵素を活性化する働きなどがあります。
カリウムは酵素の活性化に関与しているため、エネルギー代謝や神経伝達など、酵素が関与するさまざまな働きに影響していると言えるでしょう。
カリウムを含む食材は、ダイエットだけでなく健康維持にも効果が期待できるのです。

次に紹介するのは、カリウムを豊富に含んだ食材を使ったダイエット法です。
詳しくは、ダイエットSlismで解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

アボカドダイエット (アボカド100gあたりに含まれるカリウムの量:720mg)

アボカドは、オレイン酸やコエンザイムQ10、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを豊富に含み、「森のバター」と呼ばれる栄養豊富な食材。1日1個を食前に摂取すれば効果的!
出典: アボカドダイエット(ダイエットSlism)

納豆ダイエット (納豆100gあたりに含まれるカリウムの量:660mg)

納豆は肥満解消に効果的な大豆サポニン、ホルモンバランスを整える大豆イソフラボン、脂肪を燃えやすくする大豆タンパクなどの栄養素を含む、健康や美容、ダイエットに効果的な食品。
出典: 納豆ダイエット(ダイエットSlism)

さつまいもダイエット (さつまいも100gあたりに含まれるカリウムの量:540mg)

主食の代わりに、さつまいもを食べるダイエット法。太るイメージが強いさつまいもですが、米に比べて低カロリー。食物繊維やビタミンCを豊富に摂取することができます。
出典: さつまいもダイエット(ダイエットSlism)

枝豆ダイエット (枝豆100gあたりに含まれるカリウムの量:490mg)

枝豆は脂質の吸収を抑制する効果があり、ダイエットに適した食材。おやつを枝豆に変えるだけで、空腹感を緩和でき、食べすぎを防ぐことができます。
出典: 枝豆ダイエット(ダイエットSlism)

バナナダイエット (バナナ100gあたりに含まれるカリウムの量:360mg)

朝食をバナナと水に置き換えるダイエット。人気のあるダイエット法なので、ご存知の人も多いのでは?ミネラルやビタミンが豊富で、美肌効果や冷え性改善効果なども期待できます。
出典: バナナダイエット(ダイエットSlism)

まいたけダイエット (まいたけ100gあたりに含まれるカリウムの量:330mg)

まいたけには、コレステロールや中性脂肪を下げるX-フラクションという栄養素が含まれています。また、1パック18kcalと低カロリーのダイエッターにうれしい食材。
出典: まいたけダイエット(ダイエットSlism)

とろろ昆布 (とろろこんぶ100gあたりに含まれるカリウムの量:4800mg)

食事制限がないので、ストレスを感じにくいダイエット法。とろろ昆布は食物繊維が豊富で、お腹の中で膨らむため、食べ過ぎを防ぐ効果や便通を改善する効果などが期待できます。
出典: とろろ昆布ダイエット(ダイエットSlism)

きなこダイエット (きなこ100gあたりに含まれるカリウムの量:1900mg)

牛乳やココアなどの飲み物に、きなこを加えて摂取します。きなこは脂肪分解を促進するサポニンやホルモンバランスを整えるイソフラボンを含み、効果的なダイエットを可能に!
出典: きなこダイエット(ダイエットSlism)

健康にも 美容にも 効果的なダイエットをしよう!

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